Pasta de Amendoim com whey protein (500g)Shot Protein- Absolut Nutrition

R$ 36,00
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Benefícios da pasta de amendoim para ganho de massa muscular

Quem está focado no ganho de massa muscular encontra na pasta de amendoim uma ótima fonte de proteínas que auxiliam no combate à fadiga, na melhora do desempenho nos treinos e na recuperação dos músculos nos momentos de descanso. Além disso, esse alimento age na prevenção de doenças cardiovasculares, dá mais energia, prolonga o tempo de saciedade, previne o envelhecimento precoce, fortalece os ossos, contribui com o emagrecimento, regula a pressão arterial, tem ação anti-inflamatória e reduz a quantidade de colesterol ruim (LDL). A pasta de amendoim pode ser consumida no pré-treino como uma estratégia para a prevenção do catabolismo e da hipoglicemia, já que é lentamente digerida pelo organismo.

Vale lembrar que a pasta de amendoim é calórica, por isso, não deve ser consumida em excesso. Recomenda-se a ingestão diária de uma colher de sopa cheia, que corresponde a aproximadamente 90 calorias. Aqueles que fazem atividades físicas regularmente podem dobrar essa quantidade, consumindo duas colheres por dia. A melhor forma de aproveitar todos os benefícios da pasta de amendoim integral é contar com a orientação de um nutricionista, que saberá avaliar as suas necessidades de acordo com os seus objetivos. Se você quer incluir a pasta de amendoim no seu dia a dia de uma forma prática e saborosa, siga esta receita:

Benefícios do amendoim na musculação

O amendoim possui inúmeros nutrientes e é um alimento interessantíssimo para quem pratica musculação. Pelo fato de ser bem calórico, as porções podem ser consumidas diariamente, mas em uma quantidade pequena. O amendoim possui papel importante também no bom funcionamento de vários órgãos e sistemas. Sendo assim, a ingestão controlada deste alimento é muito benéfica.

Pasta de amendoim: pré-treino ou pós-treino?

Não existe uma regra em relação a isso, mas é possível ingeri-la de uma forma mais estratégica. Como a pasta de amendoim é uma boa fonte de energia, ela pode ser uma excelente opção para o pré-treino. Mas o importante é ter um tempo bem espaçado da refeição até o treino, porque a pasta de amendoim possui muitas calorias, o que torna a sua digestão mais lenta.